お腹も痩せて、くびれもできる！？？

どうもももです♪

女性なら憧れる「くびれ」。

腹筋運動（上体起こし）を

頑張っている方も多いのでは？

実は違うのです。。。

でも、この記事を読めば

“腰回りに動きをつける”

エクササイズをするだけで

すっきりお腹と脚痩せにも

効果あります！！

逆にこの記事を読まないと

腹筋をしてもお腹まわりは

多少は引き締まるのですが、

だらだらと効率の悪い

トレーニングを続けて

しまうことになって

しまいます。。。

なのでこのトレーニング

方法を知り、お腹を引き締めて

そしてくびれをつけましょう！！！

そのやり方がこちら↓

①4つん這いになり、

少し腕を前に出す。

②息を吸い、吐きながら

右足を右手外に置くように出す。

③息を吸って4つん這いに戻す。

④息を吐いて、反対足も

同じようにする。

この手順で

トレーニングを行いましょうね！！

以上ももでした！