知らなければ間違った体型に？？？
どうもももです♪
皆さんトレーニングは
順調よく進めていますか〜？
無理せずに行いましょうね！
あなたはこの記事を読めば
目標してる理想の体に
必ず近づきます！！！！
しかし読まなければ、自分が
目標している理想の体とは全く
違うものになる
可能性があります、、、
それは絶対に避けて欲しいので
最後まで読んでくださいね！！！
まずこの知識を身につけることで
あなたは以前のトレーニング方法とは違い、
どうゆう体になりたいから、
どのくらいの重さで、
どのくらいの回数で筋トレを
するべきかを理解することができます。
この知識を得てトレーニングすれば
理想の体となり、あなたの
人生は大きく変わり、モテまくる
ようになります！！
実際にダイエットに成功し、
恋人ができた人、モテるように
なった人を見てきました！！
では、本題に入ります！！
それは、
食べる順番を意識
することです！！
食べる順番を意識し、血糖値の
上昇するスピードを緩やかに
することが体脂肪の蓄積を防ぐことも
わかってきています。
これは、血糖値が上昇することに
よって分泌されるインスリンの量を
抑えることによるものです。
中性脂肪などに合成されるよう
促進させる働きがあるためです。
野菜類→肉や魚などのおかず→ごはん
というような順番で食べると、
血糖値の上昇を緩やかにすることが期待できます。
ただし、野菜といってもじゃがいも、
にんじん、とうもろこし、かぼちゃなどは
糖質を多く含みますので摂り過ぎに
注意しましょう。
さらに、食物繊維の多いものを
先に食べることも血糖値の上昇を
抑える効果が期待できるため、
野菜の他に、きのこ、海藻類などを
先に食べることもおすすめです。
白米の代わりに雑穀米や玄米を
食べると、エネルギーは変わらない
ものの脂肪が蓄積されにくい
食べ方になります。
以上ももでした(*ﾟ∀ﾟ*)
