体脂肪率を減らしたくないですか？？

どうもももです♪

今回のテーマは筋トレを

しているが、

『なかなか体脂肪率が

下がらない人』

必見となっています！！！

トレーニングをする上で

この知識を知らないでおくと

どんだけ努力しても間違った

トレーニングの仕方をしていると

効果は激減し、あなたは

とても損しますよ！！！

以前の私のように

『どんだけ努力しても

空回りして、結果が出ない』

ということがないように、

あなたには効率の良いトレーニング

をしてほしいので、最後まで

しっかり読んでくださいね！！！

女性の体脂肪率の平均は

30%になります。

数値としては、思っていたより

高いかもしれませんね。

ですが、理想としては

20〜25%が理想的と

感じられます！

もし基準値より高い方は

危機感を持ってトレーニング

に励みましょう！

私は35%から、16%まで

下げることができました！！

体脂肪を減らすために一番おすすめなのが、

筋トレなどの無酸素運動です。

筋肉を増やして基礎代謝を

高めることが出来るので、

効率的に脂肪を減らす

ことが出来るでしょう！

①まっすぐ立ち、その場で

ジョギングのペースで

リズミカルに足踏みする。

②脇をしめて、手は軽く握り、

足踏みに合わせて前後に大きく振る。

これは天気にも左右されず

いつでもできるのでおススメですよ！！

以上ももでした^ ^