痩せるだけではなく魅せる体になりたくないですか？？

どうもももです♪

みなさんトレーニングの

調子はいかがでしょうか？

そろそろ筋肉に少し異変を

感じてる人や、体重が落ちてきた

人など中にはいるかと思います！

『まだ何も変化ない』

『効果が出ない！』

という方も諦めずにトレーニング

していきましょうね！！！

今回は痩せてるだけじゃ物足りない、

魅せる体になりたい！！

って思うトレーニング方法を

教えていきますね！！

綺麗にやせるために筋トレを

するのはもちろん一つの

大きな理由ですが、実は、

その他にも筋トレを女性が

行うメリットは、

つぎのようにたくさんあるのです。

⑴姿勢が綺麗になる

⑵やせやすい体質になる

⑶むくみが改善される

⑷若返り効果

⑸女性らしい体型になる

このようにたくさんの

メリットがあるのです！！！

ですが、これを知らなければ

毎日立ち仕事をされている方など、

ふくらはぎのむくみに悩まされている方は

多くいらっしゃると思います。

その改善もできないまま疲れが

たまる一方です。

むくみもとれる、若返り効果もある

なんて一石二鳥ですよね！！

なので必ず最後まで読んで

くださいね！！

今回のメニューはこちらです↓

バレエスクワット

普通のスクワットでは

外ももが筋肉でパーンとなりがち。

バレエ式スクワットは筋肉の

使い方が違うんです。

腕の動きが難しければ、

お腹と背中を手の平で抑えつつ

内ももを意識しながらやってみましょう。

①かかと、ふくらはぎ、

内ももをつけた状態でまっすぐ立つ。

②無理しないようつま先

を軽く外に開く。（軽くで十分）

③つま先はそのままの方向で、

足を肩幅よりやや狭めに開く。

④前後に反らず上半身が骨盤の

上に真っ直ぐ乗っているよう意識。

⑤お腹の位置はそのまま

膝を垂直に曲げる。

⑥吐くときに曲げる、

吸って伸ばす。

ポイント

朝にやるのが◎。

お尻がでないように気をつけながら、

足の開きすぎにも注意です。

土踏まずのアーチにビー玉を

入れると自然と内ももが使われます。

それでは頑張ってトレーニング

していきましょうね！！！

以上ももでした＾＾