たった1日5分でできるほっそり二の腕！！！

どうもももです♪

「脚フェチ」「うなじフェチ」

という言葉でわかるように、

男性が好きな女性の体の

パーツは色々ありますね。

余計なお世話だわ！

と思う女子も多いはずです。

ですが自分たち女性のことを

言われているということで、

その男性個人には興味はないけれど、

男性が気になるところって

一体どんなところなのかは

気になる時がありますよね。

男性は女性のことを

驚くほど観察している生き物

だそうです。笑

体のパーツの中でも一番

人気なのは二の腕

だそうです！！！

でも二の腕は鍛えていくと

筋肉が大きくなるパーツ。

脂肪の上に筋肉が重なって

しまいゴツゴツになりがちですよね。

『ゴツゴツな二の腕

にはなりたくない！！』

『男性に好かれるような

二の腕になりたい！！』

そう思われたいですよね？

このトレーニングをすれば

好きな男性に興味を

持ってもらい、着たい

服を着ることができます！！

ですがこの記事を読まなければ

ただただぶよぶよの

二の腕となり、周りからも

あんな腕を出すなと

思われてしまいます。

そのメニューがこちら↓

①仰向けになり手の平は上向き、

少し広めにバンザイする。

②手の平を外側に返しながら床につける。

③手の平を天井向きに戻す。

④手の平を内側に返してひねる。
（肩甲骨の付け根が伸びるのを感じる）

このメニューは、

肩甲骨と二の腕周りに柔軟性を

持たせることで、引き締まり

無駄なお肉がつきにくく

なっていきます！！！

そして、このストレッチとセットで

こちらもしてください！！

①膝を立て脚を揃えて座る。

指先をお尻方向に向ける。

②肘を真後ろに曲げる意識を

しながら“息を吸いながら”

ゆっくり曲げていく。

③息を吐きながら肘を

伸ばし元に戻す。

肩が上がらないように、

二の腕の付け根が伸びるのを感じる

この両方をすることで、

二の腕だけを鍛えるのではなく、

繋がっている肩関節を

意識することで太くならず

効果的に働きかけます。

猫背のストレッチにも効果的です！！

それではトレーニング

頑張って下さいね！！

以上ももでした(^^)