綺麗な姿勢を手に入れる方法とは？？
どうもももです♪♪
皆様筋トレご苦労様です！！！
私も日々筋トレに励み、
さらに磨きをかけています。
一緒に頑張りましょうね！！
さて今日のテーマは、綺麗な姿勢
を手に入れるトレーニング方法ですが、
姿勢が悪い代表的なのは猫背
ですよね！！
最近では、インターネットや携帯を
使う機会が多くなり誰もが猫背や、
肩こりといった問題がありますよね？？
でもなぜダイエットなのに、
姿勢を正すの？って思われる方
たくさんいると思います！
ですが姿勢を治すと
メリットがあります！！
姿勢が悪いと、例え肥満体型ではなくても
お腹がぽっこりに見えたり、
みすぼらしい印象を
与えたりします！！！
姿勢を矯正する為には
鍛えることが重要なポイント
の一つと言われていますので
一緒に鍛えていきましょうね！！
姿勢を治すトレーニング
それがこちらです！！！
【プランク】
step1
前腕を床につけます。
step2
体を下に向けた状態で足を後方に伸ばし、つま先、前腕の2本で体を支えます。
step3
step2までの姿勢の状態で片方の腕を前に伸ばします。
ポイント
お腹とお尻の筋肉に意識を向けて、
真っ直ぐな体勢を保つことです。
腰が反った状態になったり、
お尻だけ上に突き出たりしないようにします。
慣れるまでは大きな鏡で
自分の姿勢を確認しながら
行うとよいでしょう。
自宅で簡単にできるので
是非試してみてください！！
知り合いに姿勢が悪い人がいて
その人はとてもコンプレックスを
持っていました。
その時に、私がトレーニングの
相談に乗りこのトレーニングを
教えました！！
すると2ヶ月後、姿勢が
良くなっていました！！
このトレーニングを継続すると
姿勢も良くなりみんなから
羨ましがられ堂々と歩ける
ようになりますよ！！！
以上ももでした^ ^
