冬だからって油断していませんか？？

どうもももです♪♪

どうしても冬って服を着込むから

って筋トレさぼっちゃおだったり、

モチベーションが上がらない時期

ですよね？？

実際私もそうでした！！

「直前に筋トレしていい体になればいいや」

「まだしなくていいや」

って思ってしまいがちなのです、、、

しかし、いきなりしたからって

すぐにいい体にはなりません！！！

しかも、

冬の時期の方がダイエットにもってこい

の季節なんですよ！！！！

その理由は

冬はもともと、体温を保つために

エネルギーが使われ、消費するカロリーが

夏よりも増加する季節です。

ある研究では、6週間にわたり毎日2時間、

気温17度の場所で過ごしただけで、

体脂肪が減ったという報告もあります。

同じ原理でいえば、冷たいものを

食べたり、冷たいシャワーを浴びたりする

だけでも消費カロリーを増やすことが

可能というわけ。つまり、冬こそ

ダイエットにもってこいの季節なのです！！！

何もせずとも、エネルギーが

消費されていく冬。

寒いなかでトレーニングを積めば、

さらなる筋力アップも期待できますよ！！

そしてこちらが、冬にオススメ

の筋トレ方法になります！！！

『踏み台昇降』です。

まず、膝の高さほどの台を用意します。

台がなければイスでもOKです。

step1

台の上に片足を乗せ、もう一方の

足を台に乗せて両足で立ちます。

step2

そして、先に乗せたほうの

足から床に下ろします。

この動作を30秒間繰り返してください。

1分ほど休んだら、もう1セット。

合計2セットおこないましょう！

踏み台運動によって筋肉が

鍛えられると、基礎代謝力が

向上します。

そうすると、

安静時の消費カロリーが向上し

ダイエット効果がいっそうでます。

そして筋肉が鍛えられると運動

そのものを苦痛と感じなくなり

その結果、運動での消費カロリーも

向上するので、頑張って続けていきましょう！！

以上ももでした！