意外と知らない？ダイエットをしている5割の人が知らないやってはいけないこと！！

どうもももです♪

姿勢を改善できるトレーニングは

やっていただけたでしょうか？？

毎日するとダイエット効果だけでは

なく、見た目も良くなるため

続けてくださいね！！

さて本題に入っていきます！！

筋トレをするにあたって

やってはいけないこと、、、

皆さんご存知でしょうか？？

これが意外と筋トレを長年

やってる人でも知らない方が

多いのです。

これを知ることで知らない人との

トレーニングの効果の差が

2倍、3倍

となるので最後まで読んで

くださいね！！

実際私がトレーニングを

教えてきた人のほとんどが

○○をして、筋トレの効果

がなかなか出てない人ばかり

でした、、、

それがこちらです！！！

食事を十分に

とらない！！！

これはダイエットをしてる皆さん

が良くやりがちだと思います。

食事をとると太ってしまう、

だから食べない！！

という気持ちにもなるとおもいます！！

しかしダイエットしてる

からって、食事を十分に

摂らないと逆効果になります！！

これ重要、、、！！！

健康的に痩せるためには、

何かを極端に減らすのではなく、

適切なカロリーコントロールと、

バランスよくしっかり食べて、

必要な栄養を摂ることが重要です。

タンパク質をしっかりとって基礎代謝アップ！！

タンパク質を構成するアミノ酸は、

食べたものをエネルギーに変える

ときに必ず必要になる栄養素の1つです。

これが不足するとエネルギー代謝の

サイクルがスムーズに回りにくく、

カロリーを控えていても、脂肪として

蓄積されやすくなります。

また、いくら運動しても

筋肉の材料となるタンパク質が

ないとトレーニングの効率も

悪くなってしまいます。

そして、タンパク質を多く含む

食品には脂肪分も多く含んでいる

ものもあります。脂身の多いお肉や魚

などには注意をしましょう。

また、調理法の面でも揚げ物や

中華のような油を多く使用する

炒め物は避けられると良いですね。

このことを意識して、

トレーニングも頑張っていきましょう！！

以上ももでした！！